Stimolanti

Contenuto:

1. Che Cosa Sono Gli Stimolanti ?
2. Ristabilire I Normali Equilibri Naturali Con Le Erbe
3. Top 10: Rimedi Naturali Per Mantenere Le Energie

Che cosa sono gli Stimolanti ?

Gli stimolanti, o energizzanti, sono sostanze psicoattive che creano un temporaneo miglioramento della funzione fisica e/o cognitiva. Ad esempio, le sensazioni più comuni indotte da queste sostanze sono una maggiore attenzione, un input di energia extra e la capacità di reagire meglio alla stanchezza. È per questo motivo che vengono spesso chiamate sostanze "eccitanti".

La maggior parte degli stimolanti funziona interagendo con il sistema nervoso centrale e periferico, ma tutte le sostanze stimolanti si differenziano per gli effetti che provocano. Esistono stimolanti capaci di innescare stati d'euforia, prendendo così il nome di euforizzante. Ci sono numerosi stimolanti venduti legalmente ed ampiamente disponibili in commercio, tra cui possiamo ricordare la nicotina e la caffeina, tra quelli più comuni.

Nicotina

Grazie all'industria del tabacco e al significato di tendenza del gesto di fumare, la nicotina rimane uno degli stimolanti più utilizzati al mondo. La nicotina agisce stimolando il rilascio di neurotrasmettitori ed ormoni, che a loro volta migliorano la concentrazione e la lucidità mentale.

Caffeina

La caffeina è senza ombra di dubbio lo stimolante più utilizzato sulla faccia della terra. È il carburante di tutti i giorni che mantiene viva quella che potremmo considerare la routine mondiale, stimolando le persone ad affrontare al meglio le proprie giornate. La forma più comune di assumere caffeina è sotto forma di caffè, ma si può trovare anche in bevande energetiche e pillole contenenti caffeina o altri prodotti ancora, disponibili in commercio. È una sostanza presente in natura in numerose piante, in particolare nel tè, nel Guaranà e nella Yerba Mate. La caffeina provoca sensazioni in grado di aumentare l'energia e la lucidità mentale. Grazie alla sua ineguagliabile popolarità, esiste un interesse profondo nella ricerca e nell'analisi degli effetti della caffeina. Ciò ha permesso di rilevare numerosi e contraddittori aspetti, positivi e negativi, sul suo uso a lungo termine.

Scoprite i 15 Migliori Stimolanti Naturali

Ristabilire i normali equilibri naturali con le erbe

Sentirsi pieni di energie è fondamentale per poter condurre una vita a pieno ritmo. I soldi vanno e vengono, le circostanze cambiano, ma le energie del nostro corpo e la creatività della nostra mente sono l'unica cosa che conta realmente. Ma ristabilire e mantenere la resistenza fisica e l'equilibrio mentale può essere più complesso del previsto. Quando ci si sente stanchi ed esausti, senza stimoli per alzarsi dal letto e mantenere la mente lucida tutto il giorno, può essere difficile recuperare le forze con cui affrontare la giornata. Ma esistono diverse soluzioni per combattere questi "malesseri".

Passo 1: Dormire di più

Sappiamo tutti quanto sia importante dormire molto e bene, a volte sembra quasi scontato dirlo, ma è anche una delle cose più difficili da mettere effettivamente in pratica. Se siete abituati a stare alzati fino a tardi e non riuscite a prendere sonno immediatamente, allora stiamo già parlando di una carenza di sonno che si andrà ad accumulare con il passare del tempo.

In tal caso, le erbe possono fare miracoli per aiutare il vostro sonno:

• Valeriana (Valeriana officinalis)
• Luppolo (Humulus lupulus)
• Papavero della California (Eschscholzia californica)
• Fiore della passione (Passiflora incarnata)
• Berretto dei quaccheri (Scutellaria lateriflora)

Sia le tinture che le tisane hanno la loro efficacia.

Passo 2: Sganciarsi dal consumo abitudinario di stimolanti

La tentazione di bere numerosi caffè lungo una giornata è grande. Siamo costantemente sotto gli effetti di piccoli stimoli di energia forniti da zuccheri, caffeina, tabacco e vitamine sintetiche. È importante sapere che gli stimolanti conosciuti per la loro immediata efficacia, vi indeboliranno con il passare del tempo, le energie perse non verranno mai rifornite da queste sostanze. La caffeina è la droga psicoattiva più popolare al mondo, ma con il passare degli anni porta ad un esaurimento surrenale, dato che agisce sovraccaricando il vostro organismo. Sappiamo perfettamente che questi sacrifici possono essere visti quasi come una sfida, ma per ripristinare un equilibrio energetico naturale si deve eliminare la caffeina o almeno ridurne la quantità giornaliera.

Passo 3: Recuperare energie con le erbe

Ed ecco qui che entrano in scena i veri tonici a base di erbe, accompagnate dalle piante "adattogene". Come lo stesso nome suggerisce, le piante adattogene si adattano alle esigenze del corpo o, più precisamente, sono in grado di ripristinare le normali funzioni dell'organismo. Esistono numerose erbe che rientrano in questa categoria, ma ognuna di esse può agire in modo naturale, ma diverso, a seconda dell'individuo. Tra le erbe più conosciute sotto questa categoria ci sono:

• Ginseng (Panax Ginseng)
• Ashwagandha (Withania somnifera)
• Eleuthero (Ginseng siberiano)
• Maca (Lepidium meyenii)
• Gotu Kola (Centella asiatica)
• Suma (Pfaffia paniculata)
• Catuaba (Erythroxylum catuaba)

È importante assumere queste erbe per un determinato periodo di tempo, in quanto i loro effetti sono apprezzabili gradualmente.

Passo 4: Nutrire il sistema nervoso

Esiste una connessione tra il detto "avere i nervi d'acciaio" e quello che è realmente il sistema nervoso, il vero e grande artefice di ogni connessione del nostro corpo. Il sistema nervoso centrale (SNC) è un sistema delicato che collega non solo ogni singolo organo, ma anche tutti gli aspetti fisiologici e psicologici.

Nella fitoterapia occidentale, le erbe con proprietà nervine sono impiegate per ristabilizzare il sistema nervoso. Tra queste, vi sono alcune erbe in grado di rafforzare ed equilibrare il sistema nervoso centrale. Tra le piante che rientrano in questa categoria ricordiamo:

• Avena (Avena sativa)
• St. Johns Wort (Hypericum perforatum)
• Skullcap (Scutellaria lateriflora)
• Camomilla (Matricaria chamomilla)
• Valeriana (Valeriana officinalis)
• Luppolo (Humulus lupulus)
• Catuaba (Erythroxylum catuaba)
• Melissa (Melissa officinalis)
• Erba betonica (Stachys officinalis)
• Lavanda (Lavandula angustifolia)

Con il passare del tempo, un uso regolare di queste erbe potrebbe contribuire a risanare il sistema nervoso. Tuttavia, per ripristinare l'equilibrio perduto serve qualcosa di più di un rimedio a base di erbe, ovvero cambiare determinati stili di vita personale e lavorativa, seguire pratiche spirituali, ma soprattutto una grande determinazione.

Top 10: Rimedi Naturali per mantenere le Energie

A causa dei ritmi pressanti dettati dalla società moderna, molte persone si trovano costrette a ricorrere a forti stimolanti, come la caffeina, per riuscire ad affrontare l'intera giornata mantenendo umore ed energia ad un buon livello. Per quanto questo tipo di sostanze non siano pericolose nell'immediato, sul lungo termine il caffè ed altri stimolanti potrebbero farvi sentire affaticati e privi di energia, ed è proprio quell'energia a fare la differenza: quando siete energici, le vostre giornate trascorrono in maniera produttiva e significativa, mentre se siete esausti è come affrontare un lungo test in slow motion.

I dieci punti a seguire sottolineano alcuni modi grazie ai quali è possibile stimolare in maniera naturale i livelli di energia, aiutandoci a sentirci più attivi e di buon umore.

1. Sonno

Senza dubbio, una delle migliori soluzioni per mantenere attive le proprie energie è quella di osservare un regime di riposo salutare.

Il primo suggerimento è quello di seguire un programma del sonno coerente: provate ad andare a letto e a svegliarvi sempre alla stessa ora, tutti i giorni. Sarà possibile ritardare il momento di coricarsi durante i fine settimana, rimanendo a letto più a lungo al mattino, ma riposare per un arco di tempo predeterminato può fare miracoli, sui nostri livelli energetici. E`ormai appurato e riconosciuto in linea generale che il numero minimo di ore sonno dovrebbe essere di 6-8 per notte.

Se possibile, ricorrete ad un simulatore dell'alba per svegliarvi: esistono delle sveglie dotate di una luce che inizia ad illuminare la vostra stanza gradualmente, a partire da mezz'ora/un'ora prima dell'ora destinata al risveglio. Questa simulazione dell'alba invia segnali al vostro orologio biologico, segnalandovi che è ancora troppo presto per svegliarsi e permettendo, quindi, al vostro corpo di attivarsi lentamente prima della sveglia vera e propria. Il risultato di ciò si può tradurre come quella sensazione che si prova quando ci si risveglia un attimo prima del suono della sveglia. Si tratta di un modo molto più tranquillo e salutare per svegliarsi, rispetto a quello provocato da un improvviso rumore forte che, nel buio, vi fa scattare in azione lasciandovi, spesso, intontiti e ancora mezzo addormentati.

Una volta svegli, è importante alzarsi dal letto subito. Questo movimento comunicherà ulteriormente al corpo che è giunto il momento di alzarsi e di mettersi in attività. Risvegliarsi al buio, con le luci spente, renderà molto più arduo questo passaggio. Per questa ragione la luce ha un ruolo davvero molto importante per mantenere un sano ciclo del sonno. Assicurarsi di ricevere sempre abbastanza luce durante il giorno permette il mantenimento di una giusta produzione di melatonina, aiutandovi a mantenere le energie: tenere un minimo di illuminazione prima di andare a dormire incoraggia il corpo alla sua produzione e propagazione.

2. Una dieta salutare

Il cibo è una delle cose più belle ed apprezzate nella vita, ma per qualcuno può rivelarsi sbagliato, soprattutto in caso di abuso. Quello che ci spinge alla ricerca di cibi grassi è un istinto completamente naturale, si tratta di una tecnica di sopravvivenza. Ciò che il nostro istinto non tiene in considerazione, però, è che la razza umana è oggi molto meno attiva, se paragonata alla vita di centinaia di anni fa. Questo istinto naturale rivolto ai cibi grassi, inoltre, è stato incentivato dall'industria del fast-food, laddove il cibo è pieno di conservanti ed aromi. I risultati di simili stili di vita possono avere effetti letargici e demotivanti sull'uomo.

I conservanti e le sostanze chimiche presenti in buona parte del cibo contemporaneo possono agire anche sull'umore. Tutto ciò si può evitare consumando alimenti e prodotti freschi, come le verdure, la frutta, e le noci. E`interessante osservare, però, che anche alcuni alimenti grassi possono far parte di una sana dieta bilanciata, ma la chiave sta proprio nel trovare il giusto equilibrio. Seguendo un simile regime alimentare, non solo si libera il corpo dai conservanti, con un conseguente miglioramento dell'umore, ma è un aiuto anche a sentirsi più energici ed attivi. Osservare una dieta sana, inoltre, ha molteplici implicazioni positive in molte diverse aree della salute e del benessere.

Un buon modo per riattivare un sistema digerente intasato è quello di effettuare periodi di digiuno consumando solo succhi (Juice Fast): i succhi di frutta e le verdure fresche rappresentano un metodo eccezionale per ripulire l'intestino e per mettere in circolo nel proprio organismo molti enzimi e vitamine a noi necessari.

Nella maggior parte dei negozi, però, i succhi sono confezionati e pastorizzati, dal momento che la legislazione di diversi Paesi non permette la commercializzazione di prodotti grezzi come il succo fresco. Ma il calore distrugge proprio gli enzimi che rendono il succo tanto salutare. Ed è per questo che i succhi acquistati non sono paragonabili a quelli freschi, realizzati in maniera casalinga. Inoltre, verdure e vegetali contengono più sostanze nutritive rispetto alla frutta, anche se questa contiene più zuccheri ed ha un sapore molto più dolce: un mix di frutta e verdura è, spesso, la combinazione più salutare e saporita.

In caso utilizzaste uno spremiagrumi per realizzare i vostri succhi, assicuratevi che sia dotato di una velocità ridotta di spremitura, evitando le velocità turbo: la velocità delle lame ossida buona parte del succo prima ancora che giunga al vostro bicchiere.

3. Evitare un uso abituale di stimolanti

Gli stimolanti come caffeina, zucchero, tabacco ed alcool offrono solo uno sprint energetico momentaneo, senza davvero "nutrire il Qi", come direbbero i cinesi. Ciò significa che il loro uso semplicemente mette in circolo l'energia immagazzinata, senza rifornire e nutrire il corpo di nuova energia. Hanno una vita a tempo determinato: quando l'effetto degli stimolanti si esaurisce, non c'è energia naturale da rimettere in gioco.

Il divario fra i livelli di questa energia temporanea e i livelli dell'energia naturale possono causare una dipendenza psicologica nei loro confronti, per poter affrontare la giornata. Ma non solo: gli stimolanti attenuano addirittura l'efficacia di alcuni ormoni, rendendo ancora più difficile mantenere viva l'energia naturale. Riducendo al minimo l'uso di forti stimolanti, se non evitandoli del tutto, è possibile rinforzare e ricostruire i livelli dell'energia naturale, mantenendo una migliore sensazione di benessere.

4. Esercizio quotidiano

Un po' di esercizio quotidiano non è un bene solo dal punto di vista della salute fisica, ma può portare un grandissimo senso del benessere, se effettuato con regolarità. Praticare regolarmente esercizio, infatti, aumenta la produzione sia di dopamina che di serotonina ed è per questo che, spesso, l'esperienza appare non solo gratificante, ma ha anche effetti positivi e a lungo termine sull'umore.

L'esercizio non deve necessariamente essere lungo o intenso, ma tutto ciò che andrete ad inserire nel vostro programma contribuirà a farvi sentire molto più energici. Che si tratti di arti marziali, una lunga passeggiata, una corsa nel quartiere o, semplicemente, di qualche flessione. Recenti scoperte hanno evidenziato come anche solo 7 minuti al giorno di esercizio possano avere effetti positivi: oggi esistono addirittura diverse applicazioni per smartphone che potranno aiutarvi a delineare il vostro regime quotidiano, da seguire comodamente da casa vostra, aiutandovi a mantenervi motivati.

5. Acqua - Mantenersi idratati

I nostri corpi sono composti fino al 65% da acqua, in media (questa percentuale può variare parecchio da individuo a individuo). E`stato dimostrato come anche solo il 3% di disidratazione ostacoli le funzioni cerebrali, facendoci sentire più affaticati e meno attenti. Per questa ragione è estremamente importante mantenersi idratati. Il U.S. National Research Council invita a bere almeno 1ml di acqua per ogni caloria ingerita, ovvero una persona media dovrebbe consumare 2-3 litri di acqua al giorno per mantenersi in salute e in forze.

6. Esercizi respiratori

Si può ricorrere agli esercizi respiratori per infondere energia, calmarsi e concentrare la mente. Sono in grado di infondere uno stato di pace tale da aiutare a regolare il proprio umore, aggiungendo una carica extra di ossigeno diretto al cervello ed inducendo un senso di controllo. Ed è attraverso questo controllo e questa ossigenazione aumentata che una persona riesce a sentirsi più energica. Gli esercizi di respirazione possono essere svolti in diverse maniere, dalla meditazione e dalle tecniche di respirazione con il diaframma, come il respiro di fuoco (breath of fire) e la respirazione a narici alternate, fino al semplice sedersi per qualche minuto, chiudendo gli occhi e concentrandosi sulla regolazione di un modello di respirazione profonda.

7. Yoga e meditazione

Facendo seguito al punto 6, le posture dello yoga e la meditazione da seduti possono essere utilizzati per calmarsi ed aumentare la concentrazione e la lucidità. Se entrano a far parte di un regime regolare ed abituale, possono aiutare a migliorare l'umore e a farci sentire più energici. Esistono centinaia di tecniche, tutte differenti a seconda dello stadio di avanzamento in cui si collocano. Una tecnica molto semplice è quella del sedersi intraprendendo qualche esercizio di respirazione, ad occhi chiusi e contando ogni inspirazione, liberando la mente da tutti gli altri pensieri. Avvertirete, così, come la vostra mente inizierà a rilassarsi e il vostro corpo a sentirsi rivitalizzato.

8. Erbe e integratori

Esistono diverse erbe e integratori in circolazione, utilizzati per stimolare i livelli di energia naturale: si tratta di erbe ed integratori che non si basano sulla caffeina o sullo zucchero "ad azione rapida".

Un buon esempio di rimedio erboristico in grado di dare maggiore energia e nutrimento sono il noci di Betel, noci de Cola e Ginkgo biloba. Queste erbe hanno tutte delle qualità naturali in grado di riattivare l'energia nonché di agire sull'umore, migliorandolo. Il grande beneficio sta nel fatto che lavorano in tandem con la vostra energia naturale, senza causare rotture o dipendenze psicologiche derivanti dall'uso di certi stimolanti.

Gli integratori possono, inoltre, essere impiegati per mantenere il corpo come una macchina ben oliata, mantenendo, quindi, il cervello attivo e in salute. Buoni esempi di ciò sono la canapa o gli integratori a base di olio di lino contenenti Omega ed altri acidi grassi essenziali per la regolazione dell'umore. Un altro buon esempio è la vitamina B6, che viene usata dal corpo per mantenere e regolare le funzioni cerebrali. Assicurandovi che il vostro corpo abbia il giusto apporto di vitamine, minerali e sostanze chimiche naturali necessarie, sarete in grado di mantenere un livello naturale di energia.

9. Fate una pausa

L'attenzione umana dura davvero poche ore, dopodiché questa energia e la forza di volontà rivolta al compito da svolgere cominceranno a scemare. Prendetevi una pausa da ciò che state facendo, almeno cinque minuti ogni paio d'ore, o giù di lì. Fatevi una veloce passeggiata, prendete una boccata d'aria fresca e cambiate occupazione. Queste variazioni vi aiuteranno a sentirvi come rinfrescati e rienergizzati al momento di ritornare alla vostra attività. Lo stesso vale sui lunghi periodi di tempo: per questo motivo le vacanze aumentano così tanto la produttività.

10. Un giorno a soli succhi (Juice Fast)

Come già menzionato, i succhi e le spremute sono un grande modo per ripulire l'organismo, rimettendo in circolo nutrimento fresco. Una particolare dieta alimentare prevede che una giornata venga completamente dedicata ai succhi. Ovvero l'idea è quella che voi passiate un'intera giornata alla settimana consumando esclusivamente succhi freschi. In questo modo il corpo si libera dalle tossine, promuovendo un senso di benessere e offrendo al sistema digerente la pausa tanto necessaria. E`una buona idea interrompere questa dieta "Juice Fast" con un pasto leggero il primo giorno, per poi ricominciare nuovamente. Facendo ciò una volta alla settimana, il corpo prenderà il ritmo e diventerà sempre più efficiente nell'eliminazione delle tossine e delle scorie.