Il Tesoro Africano: Scopri I Benefici Della Polvere Di Baobab

Con un uso che risale a migliaia di anni fa, il baobab ha una lunga storia alle spalle. Ma con l'avvento dei moderni integratori, perché questo tesoro africano continua ad essere così ricercato da chi vuole migliorare il proprio benessere? Leggi questo articolo per approfondire tutto quello che c'è da sapere sul baobab e cosa puoi aspettarti dal suo uso.

Cos'è la polvere di baobab?

Per prima cosa, cerchiamo di capire cos'è la polvere di baobab prodotta dall'omonimo albero (anche conosciuto come Adansonia digitata). Il baobab cresce spontaneo nell'Africa tropicale, ma lo possiamo trovare anche in India e Madagascar. Questa pianta cresce molto rapidamente raggiungendo in pochi anni le sue dimensioni massime, che possono aggirarsi intorno ai 29m di altezza e agli 11m di diametro. Inoltre, il baobab può vivere molto a lungo, fino a 3000 anni! Tuttavia, la parte più usata per scopi olistici sono i suoi frutti. A causa del clima caldo in cui cresce, i frutti si disidratano naturalmente ed il loro contenuto viene sminuzzato e filtrato attraverso un setaccio fino ad ottenere la polvere di baobab.

Polvere biologica di baobab

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Come usare la polvere di baobab

Con un sapore di agrumi dolce e delicato, la polvere di baobab è estremamente saporita, versatile ed ha molte applicazioni. Si può semplicemente spolverare su frutta, cereali o persino gelato. Molte persone la aggiungono a diverse ricette, ad esempio in torte, pane o brownie. Oppure, se non vuoi complicarti la vita, puoi prendere un cucchiaio di polvere di baobab e mescolarla direttamente in un bicchiere d'acqua, succo di frutta o frullato.

Al di fuori della cucina, è anche possibile preparare le capsule di baobab per sperimentare tutti i suoi potenziali benefici senza percepire alcun sapore. Quando si utilizza questa polvere, le possibilità sono infinite. Alcuni hanno persino iniziato a creare oli da combinare con prodotti cosmetici come creme per il viso, lozioni e shampoo.

Come dosare la polvere di baobab

Quando si tratta di dosaggio, quanta polvere di baobab bisogna usare per apprezzare al meglio i suoi sapori e possibili benefici? La quantità giornaliera raccomandata si aggira tra 5 e 15g, ovvero da 1 a 3 cucchiaini di polvere circa. Quando si assume un integratore, è sempre meglio stabilire una linea di base per capire come ci si sente prima, durante e dopo averlo usato. In questo modo, è possibile valutare gli effetti delle diverse dosi.

Quali sono i possibili benefici della polvere di baobab?

Adesso che sai esattamente cos'è la polvere di baobab ed alcune delle sue applicazioni, cosa puoi aspettarti dai suoi effetti? Ricca di vitamine, minerali ed antiossidanti, la polvere di baobab contiene un complesso chimico molto particolare che ha attirato l'attenzione di ricercatori in campo medico e persone attente alla salute.

Nei seguenti paragrafi analizzeremo le ricerche sui potenziali benefici del baobab per il nostro benessere.

✅ Può favorire la perdita di peso

Aggiungere piccole quantità di baobab alla propria dieta può avere un impatto positivo sulla perdita di peso. E questa non è solo un'opinione di un gruppo ristretto di persone. Essendo ricca di fibre (con oltre il 30% di fibre solubili), la polvere di baobab ha la capacità di mantenere sazi più a lungo. In uno studio condotto su 20 partecipanti, le persone che avevano bevuto un frullato contenente 15g di polvere di baobab avevano sentito meno appetito nelle ore successive rispetto a quelle che avevano ricevuto una bevanda placebo (Garvey et al., 2017). Detto questo, la polvere di baobab non viene esplicitamente consumata per perdere peso e sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter trarre conclusioni certe.
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✅ Può influire sulle infiammazioni

La polvere di baobab è stata anche studiata per i suoi effetti sulle infiammazioni. Essendo ricca di antiossidanti, può agire sul corpo promuovendo una sana risposta infiammatoria. Sebbene la ricerca si sia finora limitata a studiare gli animali, i risultati preliminari mostrano un'associazione tra l'assunzione di polvere di baobab e la riduzione dei marcatori infiammatori (Ghoneim et al., 2016). Tuttavia, fino a quando non verranno effettuati test sull'uomo, non avremo alcuna prova definitiva sul vero impatto della polvere di baobab sull'infiammazione.

✅ Può aumentare l'energia

Come possibile alternativa al caffè mattutino, molte persone sostengono che il baobab abbia la capacità di dare una sferzata di energia. Essendo ricca di vitamina C (una vitamina che aiuta a regolare il rilascio di energia e a ridurre la sensazione di affaticamento e stanchezza), la polvere di baobab può dare una spinta di energia quando se ne ha più bisogno, preservandone i livelli. Inoltre, si può aggiungere al caffè per aumentare i suoi effetti stimolanti.

✅ Può promuovere la salute intestinale

La naturale ricchezza di fibre del baobab non è solo benefica per le persone che cercano di gestire il proprio peso, ma può anche aiutare a mantenere sano l'intestino. Uno studio mostra che l'assunzione di polvere di baobab può stimolare i movimenti intestinali in caso di stitichezza (Yang, 2012). La fibra presente nel baobab è anche prebiotica, il che significa che nutre i batteri benefici dell'intestino, favorendo la digestione e riducendo potenzialmente la possibilità di altri disturbi associati.
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✅ Ricca di vitamina C

Che il baobab sia ricco di vitamine e minerali è ormai risaputo. Infatti, il suo contenuto di vitamina C è sei volte superiore a quello delle arance. La vitamina C svolge un ruolo cruciale nel sostenere e mantenere molte funzioni all'interno del nostro corpo, come la salute ossea, il ricambio delle cellule della pelle ed il sistema immunitario.

Quali sono i possibili effetti collaterali dell'uso della polvere di baobab?

Come la maggior parte degli integratori, ci sono alcuni effetti collaterali associati all'uso del baobab, sebbene si verifichino normalmente ad alte dosi e siano di lieve entità. Poiché la polvere di baobab è ricca di fibre, la sua ingestione può provocare diarrea e dolori addominali. Questo effetto può essere di solito risolto regolando la dose. Nel complesso, il baobab in tutte le sue forme è sicuro per l'uomo e non ha altri effetti collaterali. Tuttavia, se hai dei dubbi, consulta sempre il tuo medico prima di prendere la polvere di baobab.

Prova tu stesso la polvere di baobab

Nonostante la sua lunga storia, il baobab viene ampiamente usato ancora oggi. Con molti potenziali benefici, c'è molto da amare in questo estratto in polvere. Quindi, tutto ciò che ti resta da fare è verificarlo di persona. Fortunatamente, aggiungere un po' di baobab nella tua vita non è mai stato così facile, a prescindere che tu voglia un integratore da spolverare sugli alimenti o un ingrediente per creare bevande deliziose o cosmetici.

Adam Parsons

Il giornalista professionista del settore cannabico, copywriter ed autore Adam Parsons è un membro di lunga data dello staff di Zamnesia. Incaricato di coprire una vasta gamma di argomenti, dal CBD agli psichedelici e molto altro ancora, Adam crea post per blog, guide ed esplora una gamma di prodotti in continua crescita.

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