Come Smaltire I Postumi Di Una Sbornia

Molti di noi sanno bene che i postumi di una sbornia possono essere tremendi. I sintomi che si manifestano quando ci si risveglia al mattino (o pomeriggio) dopo una notte trascorsa a bere, dimostrano senza ombra di dubbio che, in dosi eccessive, l'alcol è davvero deleterio.

I postumi della sbornia rappresentano un fenomeno complesso e vengono spesso alimentati da fattori come disidratazione, irritazione gastrica, infiammazione, insonnia, esposizione all'acetaldeide e mini-astinenza. Se questi termini vi sembrano troppo tecnici, passiamo subito al nocciolo della questione. Di seguito, analizzeremo i comportamenti da adottare per evitare i postumi di una sbornia, e le strategie per alleviare i sintomi, qualora la prevenzione non sia sufficiente.

Come smaltire rapidamente i postumi di una sbornia?

Prima di esaminare i consigli più utili, occorre tenere presente che i postumi della sbornia, soprattutto quelli più intensi, rappresentano una sorta di segnale di allarme che l'organismo invia per esprimere il suo malessere. Ovviamente, quando ci si diverte in compagnia può capitare di esagerare, e non è nostra intenzione giudicare. Tuttavia, ricordate che il consumo regolare e/o eccessivo di alcol è nocivo per il corpo e la mente.

✅ Mantenersi costantemente idratati

Prima di tutto, bevete dell'acqua.

La disidratazione è uno dei principali fattori che possono favorire la comparsa dei postumi, quindi restare idratati è essenziale per alleviare i fastidiosi sintomi. Iniziate a bere appena vi svegliate (anche durante la notte, se non andate a dormire), e continuate per il resto della giornata. Se state talmente male da avvertire un senso di nausea, bevete a piccoli sorsi. Se preferite, potete aromatizzare l'acqua aggiungendo un po' di succo di limone, cetriolo o arancia.

Anche le bevande zuccherate ed isotoniche rappresentano una valida opzione, poiché contengono minerali, zuccheri, e talvolta vitamine, utili per recuperare gli elettroliti perduti e riequilibrare il livello di zuccheri nel sangue. Insieme ad abbondanti quantità di acqua, possono avere effetti quasi magici in queste circostanze.

✅ Fare una colazione ricca di carboidrati

Dopo aver sorseggiato un po' d'acqua, preparate una colazione sostanziosa—o un pranzo, se avete festeggiato fino a tardi. In caso di postumi da sbornia, i carboidrati rappresentano dei validi alleati. Mangiando un pasto sano ed appropriato appena alzati, potrete affrontare il resto della giornata con il piede giusto.

I postumi della sbornia possono variare. A volte, dopo una serata di intensi festeggiamenti, l'idea di mangiare qualcosa appare repellente. Ma può davvero fare la differenza. Pensate ad un cibo che amate particolarmente. Patatine fritte? Piadina? Pasta? Pizza? Cibo cinese? Pancakes? Lasciatevi guidare dalla vostra mente e dallo stomaco: un pasto gustoso e ricco di carboidrati potrebbe rivelarsi estremamente confortante. Se tutte le opzioni vi appaiono disgustose, scegliete carboidrati facili da digerire, come pane o cracker.

✅ Provate ad assumere degli integratori naturali

Se avete bisogno di un ulteriore supporto per riprendervi dai postumi della sbornia, questa soluzione fa al caso vostro. Sebbene la ricerca scientifica al riguardo sia limitata, alcuni integratori naturali potrebbero contribuire ad attenuare alcuni sintomi post-sbornia.

Alcuni degli integratori esaminati a tal proposito includono:

• Zenzero
• Opuntia (un tipo di cactus)
• Ginseng rosso
• Eleuterococco o ginseng siberiano
• Olio di borragine

Nella sezione Healthshop del sito Zamnesia, troverete un assortimento di integratori naturali utili per favorire il recupero fisico. Di seguito vi proponiamo un esempio, ma esistono moltissime altre opzioni.

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Recover-E è un integratore con elevati livelli di colina, una sostanza che promuove la funzionalità epatica. Se avete esagerato con l'alcol o altre sostanze psicotrope, il vostro fegato potrebbe aver bisogno di un supporto. Recover-E contiene anche calcio e magnesio, nonché vitamine ed ingredienti naturali potenzialmente capaci di ripristinare l'equilibrio dei liquidi nell'organismo.

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✅ Assumete farmaci analgesici in compresse

Se la testa continua a farvi male anche dopo aver mangiato e bevuto molta acqua, potete considerare l'idea di assumere degli antidolorifici. Gli antinfiammatori non steroidei (FANS), come ibuprofene ed aspirina, sono tra i farmaci da banco più utilizzati per contrastare il dolore e, all'occorrenza, anche i postumi di una sbornia. Ricordate di assumere questi medicinali a stomaco pieno, con abbondante acqua.

Quanto durano i postumi di una sbornia?

I sintomi possono durare fino a 24 ore, e raggiungere l'apice quando la concentrazione di alcol nel sangue torna a zero. Tuttavia, gli effetti di un consumo eccessivo di alcol possono protrarsi ulteriormente, e causare sensazioni di malessere fisico per diversi giorni. Ciò può risultare destabilizzante anche a livello emotivo.

Quali rimedi per i postumi della sbornia risultano inefficaci?

I postumi della sbornia sono talmente estesi e variegati che nel corso del tempo sono emerse numerose leggende su presunti rimedi e cure. Sfatiamo alcuni di questi miti.

❌ Cicchetti post-sbornia

“Bevi alcol per smaltire gli effetti dell'alcol”. Pensandoci bene, l'idea di bere un cicchetto al mattino per smaltire i postumi della sbornia notturna innesca un circolo vizioso e promuove l'alcolismo, piuttosto che favorire il recupero. Questo metodo pospone semplicemente il momento in cui la concentrazione di alcol nel sangue tornerà a zero ed i postumi raggiungeranno il loro apice. Ma ciò avverrà comunque e, seguendo il detto “chiodo scaccia chiodo”, potete immaginare dove andreste a finire.

❌ Caffè

Il caffè è una bevanda energizzante e spesso consigliata per smaltire i postumi di una sbornia ma, in realtà, non può essere affatto considerato benefico in tali circostanze. La caffeina può alleviare temporaneamente stanchezza e sonnolenza, ma difficilmente curerà sintomi come nausea e dolori muscolari. Inoltre, non sarà in grado di fornire all'organismo l'energia di cui ha bisogno. Il caffè può anzi irritare lo stomaco, e aggravare potenzialmente alcuni sintomi. Ad ogni modo, se siete consumatori abituali di caffè e ne sentite il bisogno, vi consigliamo di berne una sola tazzina.

Qual è il modo migliore per evitare i postumi di una sbornia?

Ovviamente, il modo migliore per evitare spiacevoli sintomi consiste nell'assumere alcol in minime quantità o astenersi direttamente dal consumarlo. Tuttavia, se intendete ubriacarvi, seguite i consigli elencati di seguito per attenuare i postumi.

💡 Alternate acqua e bevande alcoliche

Bevendo un bicchiere d'acqua dopo aver assunto una bevanda alcolica, ridurrete il consumo complessivo di alcol, contrastando i suoi effetti disidratanti. Così facendo, ridurrete anche il rischio di sperimentare spiacevoli postumi.

Per alcuni, la soluzione ideale consiste nell'assumere un bicchiere d'acqua dopo ogni drink alcolico, ma è preferibile un rapporto 2:1, ovvero due bicchieri d'acqua per ogni bicchiere di alcol assunto.

Se non avete voglia di bere semplice acqua, potete scegliere drink analcolici o bevande energetiche. Tuttavia, cercate sempre di tenere sotto controllo il consumo di caffeina nelle ore serali.

💡 Mangiate a sufficienza prima di bere

Fare un pasto sostanzioso prima di bere alcolici è fondamentale. Quando l'alcol scorre a fiumi è facile dimenticarsi di mangiare, ma assumerlo a stomaco vuoto è sempre una pessima idea. Cercate quindi di trovare il tempo per mangiare a sufficienza prima di iniziare la serata.

Optate per alimenti ricchi di proteine e fibre, come uova, tofu, avena, yogurt greco o pesce. Combinateli poi con cibi ricchi di antiossidanti come fagioli, cavolo riccio, cavolo cappuccio rosso, barbabietola, spinaci, mirtilli o noci pecan.

Il vostro corpo vi ringrazierà e la mattina seguente vi sentirete molto meglio.

💡 Limitate il consumo di alcol

Anche se ovvio, questo consiglio viene spesso trascurato, soprattutto quando ci si lascia trasportare dall'euforia del momento. Chiaramente, bere con gli amici può essere molto divertente, ed è legittimo concedersi qualche drink in più, di tanto in tanto. Ma, come ogni altro aspetto della vita, anche in questo caso la moderazione è fondamentale.

Limitare il consumo di alcol può davvero fare la differenza tra un leggero senso di stordimento ed un tremendo malessere generale il mattino seguente. Questi sintomi vi segnaleranno che avete esagerato nel consumo di qualche sostanza. Prendetevi cura del vostro corpo, ed imparate a riconoscere i vostri limiti.

I postumi della sbornia sono temporanei

Avete seguito ogni consiglio e tentato tutte le strategie, ma vi sentite ancora malissimo? Anche se non sarà di aiuto per risolvere la situazione, ricordate che i postumi della sbornia sono transitori. Difatti, l'unica vera cura è il tempo, quindi cercate di resistere e bevete un altro sorso d'acqua.

Zamnesia

Zamnesia è un’esperta in tutto ciò che riguarda cannabis e psichedelia. Combinando questa conoscenza specialistica con molte ore di scrupolosa ricerca, Zamnesia crea contenuti eccezionali 24 ore su 24. Grazie alla sua personalità divina, siamo orgogliosi di dire che Zamnesia è diventata il nostro punto di riferimento per tutto ciò che riguarda le sostanze che alterano la mente.

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