Tutto Quello Che C'È Da Sapere Sullo Shilajit

Famoso per le sue varie applicazioni olistiche, lo shilajit è stato utilizzato per oltre 4000 anni. Ma può continuare ad avere un posto nel mondo moderno dopo l'avvento delle pratiche capsule e vitamine? In questo articolo ti sveleremo tutto ciò che devi sapere su questa sostanza simile al catrame.

Cos'è esattamente lo shilajit?

Comunemente usato nell'ayurveda, lo shilajit (anche conosciuto come “conquistatore delle rocce”, “distruttore della debolezza” o semplicemente “mumijo”) è un essudato nero/marrone simile al catrame proveniente dalle rocce di alta montagna. Estratto normalmente in aree come Himalaya, Afghanistan e Mongolia, lo shilajit ha una consistenza viscosa quando viene raccolto, ma è normalmente convertito in polvere o liquido per facilitarne l'uso.

Il ruolo della medicina ayurvedica

Risalente a 5000 anni fa, l'ayurveda è un tipo di medicina tradizionale che fa uso di diverse erbe e spezie per trattare la mente, il corpo e l'anima in modo olistico. Alcuni dei rimedi ayurvedici più diffusi includono ashwagandha, curcuma e cumino, solo per citarne alcuni. Si pensa che sfruttare e combinare erbe e spezie possa fornire potenziali benefici come:

• Aiutare la digestione
• Migliorare la vitalità
• Disintossicare sangue e corpo
• Aiutare a perdere peso
• Migliorare la salute mentale

Naturalmente, l'efficacia della medicina ayurvedica è fortemente contestata poiché le terapie sono cambiate notevolmente nel corso di 5000 anni. Ma questo non vuol dire che le erbe e le spezie ayurvediche tradizionali non abbiano un posto nel mondo odierno. Di fatto, queste sostanze sono sempre più accessibili nei tempi moderni. Per l'uso olistico quotidiano, sono disponibili in pratici formati come capsule e tinture.

Quali effetti ha lo shilajit sul nostro corpo?

Quindi, cosa può fare lo shilajit? Sebbene esistano numerosi e potenziali effetti associati a questa sostanza (sia per i maschi che per le femmine), il potenziale dello shilajit è vario e talvolta poco chiaro. Ma diamo un'occhiata a ciò che la ricerca moderna dice sul potenziale olistico dello shilajit.

Può potenziare le funzioni cerebrali

Si pensa che ci siano numerosi composti nello shilajit che potrebbero essere utili per le funzioni cerebrali. Sebbene la ricerca sull'efficacia dello shilajit in questo campo sia ancora nelle fasi iniziali, uno studio ha cercato di determinare se questi composti possano controllare disturbi cognitivi e disturbi come il morbo di Alzheimer (Carrasco-Gallardo et al., 2012). Lo shilajit era tradizionalmente usato nella speranza di aumentare la durata della vita e rallentare l'invecchiamento del cervello.

Può aumentare il livello di testosterone

Bassi livelli di testosterone possono causare molti problemi, come un basso desiderio sessuale, perdita di massa muscolare e persino perdita di capelli. Uno studio clinico ha fornito ad un gruppo di volontari maschi di età compresa tra 45 e 55 anni una dose di 250mg di shilajit o un placebo due volte al giorno. Dopo 90 giorni, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che consumavano shilajit mostravano livelli di testosterone più alti rispetto a quelli che assumevano il placebo (Pandit et al., 2015).
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Può favorire la salute del cuore

Lo shilajit potrebbe essere la chiave per migliorare la salute del cuore? Uno studio ha cercato di determinare proprio questo. Sebbene la ricerca sia stata condotta sui ratti, i soggetti trattati con shilajit hanno mostrato meno danni al cuore dopo aver subito una lesione cardiaca rispetto a quelli che non l'avevano usato (Joukar et al., 2014). Lo shilajit è anche oggetto di studio per la sua capacità di abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter fornire prove concrete.

Può aiutare a combattere il processo di invecchiamento

Sebbene nulla possa fermare completamente il processo di invecchiamento, la ricerca ha dimostrato che l'acido fulvico presente nello shilajit avrebbe forti proprietà antiossidanti (Carrasco-Gallardo et al., 2012) che potrebbero aiutare a frenare gli effetti dello stress ossidativo causato dai radicali liberi. Tuttavia, questa ricerca isolata non è sufficiente per dire se lo shilajit sia davvero in grado di rallentare il processo di invecchiamento.

Potenziali proprietà antivirali

Poiché lo shilajit contiene vari antiossidanti, minerali e composti, potrebbe avere la capacità di respingere alcuni virus. Uno studio ha cercato di determinare se lo shilajit potesse uccidere diversi tipi di virus, incluso l'herpes (Cagno et al., 2015). Ancora una volta, la ricerca in questo campo è scarsa e bisogna ancora comprovare la piena efficacia di questa sostanza.

Potenziale aiuto per la perdita di peso

Lo shilajit è anche oggetto di studio per la sua potenziale capacità di far perdere peso. Uno studio condotto su soggetti umani ha osservato che lo shilajit purificato può migliorare l'espressione genica correlata alla matrice extracellulare in individui in sovrappeso ed obesi, aiutando così i muscoli scheletrici ad adattarsi durante un allenamento (Das et al., 2016). Le implicazioni complete di questi risultati non sono chiare, ma i ricercatori osservano che questo studio fornisce “la prima prova” che si spera possa ispirare ulteriori studi sull'argomento.
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Come usare lo shilajit

Lo shilajit si presenta in varie forme. Mentre i metodi tradizionali di consumo sono semplici, come mescolare questa resina simile al catrame con acqua e berla o semplicemente applicarla sulla pelle, l'uso moderno prevede normalmente l'assunzione di estratti in polvere, capsule o formulazioni liquide. Questi metodi di assunzione sono pratici e si possono inserire facilmente nella routine quotidiana.

Quali sono gli effetti collaterali dell'assunzione di shilajit?

Come ogni integratore, ci sono alcuni effetti collaterali associati all'assunzione di shilajit. Sebbene non comuni, vale la pena considerarli se stai cercando di usare lo shilajit.

Gli effetti collaterali possono includere:

• Eruzione cutanea
• Aumento della frequenza cardiaca
• Vertigini
• Nausea
• Mal di stomaco
• Mal di testa
• Stanchezza

Come accennato, questi effetti collaterali non sono comuni e, di solito, sono il risultato del consumo di shilajit crudo e non trasformato. Tuttavia, se hai problemi di salute, prima di prendere lo shilajit, consulta sempre un medico. Le donne in gravidanza ed che stanno allattando non dovrebbero usare lo shilajit.

Quanto shilajit dovresti prendere?

In genere, lo shilajit viene consumato 1–3 volte al giorno sia in forma liquida che in polvere e può essere miscelato con latte o acqua. In termini di dose massima giornaliera, la regola empirica è di attenersi a 300–500mg di shilajit, poiché una quantità maggiore può scatenare gli effetti collaterali precedentemente menzionati.

Sebbene il dosaggio possa essere un po' complicato al momento di aggiungere polvere o tintura in acqua, le quantità possono essere misurate prima. Tuttavia, per un modo ancora più semplice di consumare lo shilajit, puoi sempre optare per le capsule predosate con quantità bilanciate.

Vale la pena prendere lo shilajit?

Quindi, lo shilajit vale la pena o dovrebbe essere dimenticato nel passato? Come puoi vedere, ci sono molti potenziali effetti da sperimentare con lo shilajit. È versatile ed accessibile ed è disponibile in un'ampia gamma di forme. Quindi, la scelta dei metodi tradizionali come sciogliere il liquido in acqua o latte, l'assunzione di capsule o l'uso dei flaconi con contagocce dipenderà solo da te.

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Adam Parsons

Il giornalista professionista del settore cannabico, copywriter ed autore Adam Parsons è un membro di lunga data dello staff di Zamnesia. Incaricato di coprire una vasta gamma di argomenti, dal CBD agli psichedelici e molto altro ancora, Adam crea post per blog, guide ed esplora una gamma di prodotti in continua crescita.

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